Spánek, strava a životospráva
Vitamíny a minerály u ADHD: co má oporu a co ne
Omega 3, hořčík, vitamin D, zinek a železo u ADHD v jednom srovnání: u 2 z nich stojí opora za řeč, u zbytku ne. Plus na co…
10 min čtení · Dominik Losman
Spánek, strava a životospráva
Co z běžných doporučení má u ADHD oporu v datech, co je jen zbožné přání a kde se dá nejlevněji získat nejvíc.
30 článků
Spánek, strava a životospráva
Spánek, strava a životospráva
Kofein: co to je, jak se pozná a co s tím
Kofein zrychluje pozornost i tep a u části lidí s ADHD funguje podobně jako mírný stimulant. Jak působí, kdy je ho moc a co dělat…
9 min čtení · Dominik Losman
Spánek, strava a životospráva
Strava: co to je, jak se pozná a co s tím
Jídelníček ovlivňuje pozornost i náladu víc, než se čeká. Jak se pozná, že strava neodpovídá potřebám, a co s tím jde dělat hned…
9 min čtení · Dominik Losman
Spánek, strava a životospráva
Doplňky stravy: co pomáhá a co od toho čekat
Doplňky stravy nenahradí léčbu ADHD, ale u některých lidí doplní jídelníček a mírně podpoří pozornost. Co reálně funguje a jaká…
9 min čtení · Dominik Losman
Spánek, strava a životospráva
Doplňky stravy: dávkování a jak se to nasazuje
Dávku doplňků stravy vždy určuje příbalový leták, lékárník nebo lékař, ne odhad podle internetu. Jak se doplňky nasazují a jaká…
9 min čtení · Dominik Losman
Spánek, strava a životospráva
Doplňky stravy: jak působí a co od toho čekat
Hořčík, omega-3 mastné kyseliny nebo vitamin D působí u ADHD mírně a postupně, ne jako lék. Jak jednotlivé doplňky reálně fungují…
9 min čtení · Dominik Losman
Spánek, strava a životospráva
Spánek: co pomáhá a co od toho čekat
Nespavost u ADHD se řeší kombinací režimu, případně melatoninu, ne jedním lékem na dobrou noc. Co reálně funguje, jaká jsou…
9 min čtení · Dominik Losman
Spánek, strava a životospráva
Spánek: dávkování a jak se to nasazuje
Melatonin i léky na spaní má dávkovat vždy lékař podle věku a situace, ne odhad podle krabičky. Jak se podpora spánku bezpečně…
9 min čtení · Dominik Losman
Spánek, strava a životospráva
Spánek při ADHD: co funguje v běžném dni
Usínání s ADHD drhne kvůli posunutému vnitřnímu rytmu, ne kvůli lenosti. Co v praxi doma i v práci pomáhá a kdy je nespavost nad…
9 min čtení · Dominik Losman
Spánek, strava a životospráva
Spánek a ADHD: zkušenosti a co z nich plyne
Z desítek diskuzí o nespavosti a melatoninu jde vyčíst jasný vzorec. Shrnujeme, co lidem s ADHD na spánek reálně funguje a co jen…
9 min čtení · Dominik Losman
Spánek, strava a životospráva
Doplňky stravy a ADHD: co to je a jak se v tom zorientovat
Hořčík, omega-3 nebo vitamin D se u ADHD zmiňují často, ale nejsou náhradou léčby. Vysvětlujeme, co doplňky stravy dělají a co od…
9 min čtení · Dominik Losman
Spánek, strava a životospráva
Hořčík, omega-3 a vitamin D: srovnání a pro koho se co hodí
Nejlépe vstřebatelný hořčík, omega-3 nebo vitamin D – srovnáváme, čím se jednotlivé doplňky liší, pro koho se hodí a na co si dát…
9 min čtení · Dominik Losman
Spánek, strava a životospráva
Hořčík, omega-3, vitamin D: v čem je rozdíl a jak se rozhodnout
Hořčík, omega-3 mastné kyseliny a vitamin D řeší jiné potíže, ne jednu a tu samou věc. Vysvětlujeme, v čem je rozdíl a jak si…
9 min čtení · Dominik Losman
Spánek, strava a životospráva
Nedostatek hořčíku a vitaminu D: příznaky, které se přehlížejí
Únava, křeče nebo podrážděnost bývají první signály nedostatku hořčíku či vitaminu D. Vysvětlujeme, jak se pozná a proč se snadno…
8 min čtení · Dominik Losman
Spánek, strava a životospráva
Nespavost a ADHD: jak na to krok za krokem
Šest kroků, jak postupně řešit nespavost při ADHD – od přípravy přes úpravu večerního rituálu a zvážení melatoninu až po…
9 min čtení · Dominik Losman
Spánek, strava a životospráva
Hořčík, omega-3, vitamin D: jak s doplňky začít krok za krokem
Šest kroků, jak bezpečně začít s doplňky stravy jako hořčík, omega-3 nebo vitamin D. Co si připravit, jak vybrat formu a kdy…
9 min čtení · Dominik Losman
Spánek, strava a životospráva
Doplňky stravy při ADHD: co funguje v běžném dni
Nepravidelná strava a zapomenuté jídlo patří u ADHD k běžným potížím. Popisujeme, co v praxi doma i v práci pomáhá udržet doplňky…
9 min čtení · Dominik Losman
Spánek, strava a životospráva
Doplňky stravy: zkušenosti a co z nich plyne
Z recenzí na omega-3, hořčík i vitamin D jde vyčíst opakující se vzorec. Shrnujeme, co lidem podle jejich vlastních slov funguje…
9 min čtení · Dominik Losman
Spánek, strava a životospráva
Spánek a ADHD: co to je, jak se pozná a co s tím
Potíže se spánkem patří u ADHD k nejčastěji přehlíženým tématům. Vysvětlujeme, jak se projevují u dětí i dospělých a co s nimi…
9 min čtení · Dominik Losman
Spánek, strava a životospráva
Pohyb: co to je, jak se pozná a co s tím
Pohyb patří k nejlépe podloženým podpůrným návykům u ADHD. Kolik ho děti a dospělí reálně potřebují a jak ho zavést do dne, aniž…
9 min čtení · Dominik Losman
Spánek, strava a životospráva
Cukr a ADHD: zhoršuje sladké chování dítěte?
Kontrolované studie vliv cukru na hyperaktivitu nepotvrzují. Vysvětlujeme, co za neklidem po sladkém obvykle stojí, jak to poznat…
9 min čtení · Dominik Losman
Spánek, strava a životospráva
Spánek: jak působí a co od toho čekat
Melatonin ovlivňuje hlavně nástup spánku, ne jeho hloubku ani délku. Jak funguje, co zvládne a co ne, a na co si dát pozor při…
9 min čtení · Dominik Losman
Spánek, strava a životospráva
Kofein: co pomáhá a co od toho čekat
Kofein u ADHD dokáže krátkodobě zlepšit pozornost, ale léčbu nenahradí. Jak se používá, co zvládne, jaká má rizika a kdy dává…
9 min čtení · Dominik Losman
Spánek, strava a životospráva
Kofein: dávkování a jak se to nasazuje
Kofein se do dne zavádí postupně, ne skokem. Jak najít snesitelné množství, čeho se vyvarovat a proč skryté zdroje kofeinu snadno…
9 min čtení · Dominik Losman
Spánek, strava a životospráva
Doplňky stravy u žen a dívek: proč se přehlíží
Nedostatek vitaminu D, hořčíku nebo omega 3 se u žen a dívek s ADHD řeší později než u chlapců. Jak poznat, kdy je na místě to…
9 min čtení · Dominik Losman
Spánek, strava a životospráva
Kofein: jak působí a co od toho čekat
Kofein začíná působit do půl hodiny a vrcholí kolem hodiny po vypití. Jak se účinek u ADHD liší, co zůstává i po odeznění a kdy…
9 min čtení · Dominik Losman
Spánek, strava a životospráva
Kofein při ADHD: co funguje v běžném dni
Kofein u ADHD funguje jako krátkodobá pomůcka, ne systém sám o sobě. Co doma a v práci reálně pomáhá, co si odpustit a kdy hledat…
9 min čtení · Dominik Losman
Spánek, strava a životospráva
Spánek a strava: co má oporu v datech
Večerní jídlo a jeho složení ovlivňuje usínání víc, než se čeká. Které potraviny obsahují melatonin a proč strava sama nespánek u…
9 min čtení · Dominik Losman
Spánek, strava a životospráva
Únava: co to je, jak se pozná a co s tím
Únava u dětí i dospělých s ADHD nemusí souviset se spánkem – často jde o vyčerpání z neustálého soustředění. Jak ji poznat a co s…
9 min čtení · Dominik Losman
Spánek, strava a životospráva
Kofein: srovnání možností a pro koho se co hodí
Káva, čaj, tablety s kofeinem nebo energetický nápoj – účinek na pozornost u ADHD se liší. Srovnání jednotlivých forem a pro koho…
9 min čtení · Dominik Losman